參考答案

認知曲解的常見類型包括：

（1）非黑即白的絕對性思考患者堅持一種不現實的標準，認為自己達不到這個標準，就是失敗。這種思考方式導致完美主義，害怕任何錯誤和缺點。比如，一位教師因為上課講錯一句話，于是認為“現在全完了”、“我已經一文不值”。

（2）任意推斷指缺乏事實根據，草率地下結論。如街上見一位同事匆匆走過，未打招呼，于是心里想：“我什么地方得罪他了？他生我的氣了？”實際上，這位同事心中有事，沒有注意到他。

（3）選擇性概括僅僅根據個別細節，不考慮其他情況，就對整個事件做出結論。如某青年向女同學提出一起去聽音樂會的邀請，遭到婉言謝絕后，認定自己為女同學所討厭，沒有任何女青年再會和他交往了。這是一種“以偏概全”。

（4）過度引申指在一個小小失誤的基礎上，做出關于整個人生價值的結論。如一位母親不慎打碎一只碗，遂認為自己“不是一個好母親”。

（5）過度夸大和過分縮小指夸大自己的失誤、缺陷的重要性，而貶低自己的成績或優點。偶爾出現的一次失誤，如拍照時手抖了一下，一張照片拍壞了，就覺得不得了，別人要把她看成無用的人了。當然這也是一種過度引申。而在做成一件事時，又覺得微不足道，純屬僥幸。

（6）個人化指患者主動為別人的過失或不幸承擔責任。將一切不幸、事故或別人生病均歸因于自己的過失，引咎自責。如一位朋友生病去世，患者責備自己忙于個人的事務，未能照顧朋友的健康狀況，為此內疚不已。

（7）選擇性消極注視指選擇一個消極的細節，并且總是記住這個細節，而忽略其他方面，以致覺得整個情境都染上了消極的色彩。如一位學生考試時答錯了幾道題，于是對這幾道題念念不忘，甚至想到學?？赡芤藢W。而事實上，她考試成績優秀。正是由于這種消極的信息選擇傾向，使病人在某種情境中只讓消極信息濾過，造成了不必要的煩惱。

（8）情緒推理認為自己的消極情緒必然反映了事物的真實情況，如：“我覺得像一個失敗的人，所以我是一個失敗的人?！薄拔矣X得失望，所以我的問題不可能解決。”“我有內疚感，說明我一定做了什么不好的事?！边@種“跟著感覺走”的情緒推理，阻礙了對事物真實情況的了解，使人陷于認知曲解而不能自拔。

（9）“應該傾向”指病人常用“應該”或“必須”等詞，要求自己和別人，如“我應該做這個”，“我必須做那個”，這意味著對自己堅持一種標準，如果行為未達到這種標準，就會以“不該”這樣的字眼責難自己，產生內疚、悔恨。如果別人的所作所為不合自己的期待，就會覺得失望或怨恨，認為“他不該那樣”。

（10）亂貼標簽這也是一種以偏概全的形式，以為將自己的問題貼上一個標簽就可以完事。例如：“我是一個天生的失敗者。”“我這樣貪吃，丑惡可恨，簡直像一頭豬?！逼鋵崳@是將對整個人的評價與別人的某些行為失誤混同起來了，而“人不等于人的錯誤”。上述10種類型的認知曲解是比較多見的，此外，還可以列出一些。應該指出的是，幾種類型的認知曲解可以在同一個病人身上出現。通過分析客觀事實和負性自動想法的關系，常常可以將其中的邏輯錯誤揭示出來。