無論參加什么考試都是需要花費很多時間和精力的，自然而然就會產生壓力。這些壓力大多源自于漫長的備考時間、難度大知識點復雜的內容以及不太科學合理的學習方法備考計劃。參加內科主治醫師考試更是如此，那么怎樣可以緩解這些壓力呢?今天幫考網和大家分享一些解壓經驗，一起來看看吧。

一、不要對自己要求太高

很多朋友的壓力有部分其實來自于自己。在學習的時候總是會過分要求自己，導致身體和心理長時間處于超負荷狀態，這樣很容易讓壓力影響自己的身體，所以不要過高的要求自己，畢竟人無完人。

二、外出旅游

俗話說得好，人生需要一場說走就走的旅行，在感覺壓力過大的時候不妨出去走走，全身心的感受大自然的美好，讓身心徹底放松，這樣對緩解壓力以及改善情緒有很大的幫助，但是也不能完全放棄學習，還是得勞逸結合!

三、及時獎勵

在學習壓力比較大的時候可以設置一些獎勵規則來讓自己開心，比如設定一個目標，在目標達到后可以買一些自己喜歡的東西來犒勞自己，這樣不僅能夠讓自己短暫得到滿足，還能夠讓壓力暫時放下。

四、和他人溝通

目前有很多人喜歡將自己的一些煩惱壓抑在心里，卻不知適當的發泄出來能讓自己的壓力有效緩解，可以和朋友家人多些溝通，這樣能夠讓自己心里所壓抑的事情被釋放，也能夠讓自己輕松一些。

五、做一些自己喜歡的事情

在感覺壓力比較大的時候，不妨暫停學習，做一些自己喜歡的事情，比如跳舞、吃一頓好吃的、和朋友逛街去KTV等等。喜歡的娛樂活動都能夠讓自己的身心愉悅。

六、科學合理的備考方法

一定要明確做題的目的是理解、消化、記憶知識點，理清知識點的出題角度，而不是為了多做題而做題，一定要理解性記憶?？梢哉f知識是習題的起源，習題是知識的延伸，二者相輔相成，互為促進，做題在精不在多。在做題的過程中，一定要養成勤整理的好習慣，整理知識筆記、練習中的錯題、易錯易混題、技巧題都是十分必要的，這將成為強化提高、沖刺復習的寶貴資料。

好了，以上就是一些緩解壓力的辦法，如果大家在備考內科主治醫師的過程中也有壓力，那么大家可以試一試，希望能對大家有所幫助。最后真誠的祝愿大家能夠在考試中取得理想的成績，順利通過考試!