2022年內科主治醫師考試的腳步越來越近了，很多考生都陷入了煩躁、情緒緊張等一系列備考問題中，下面幫考網就為大家分享一些緩解緊張的技巧。

1、 學習無處不在

這種方法我們在上學的時候就經常采用。比如做一些卡片，圖表等便于攜帶的學習資料，隨時帶在身上!在上下班的路上或者是有空余的時間，可以隨時拿出來學習!

2、 學會理解記憶

教材上的東西有很多都是要求理解的，我們要學會把抽象的問題具體化，善于從理解的角度上掌握問題。當然，有些概念是不要求理解的，只需要記住。

3、 善于排除干擾

一是排除外界的干擾，首先要尋找安靜的、適合學習的環境，如果在公園里看書，效果肯定差強人意;二是排除內心干擾，在學習的時候，心中不要想其它的事情，專心精力投入學習。

4、 制定學習計劃

將所有需要學習的內容進行量化，每天規定一個時間段學習，按時完成學習的進度，嚴格遵守自己制定的規定。這樣就算復習內容再多，也能夠在考前完成復習。

5、 腦里知識循環

人的記憶是有一定規律的，經常回憶也就是滾動的學習，我們在學習完一章的內容后，抽出一段時間閉上眼睛想一下這一章都講了什么內容，哪些是重點，重要的知識點都掌握了沒有。這樣可以隨時檢測我們的學習效果，是一個不錯的學習方法。

6、 隨時保持自信

不要把學習當作是一種負擔，而要當作是一種樂趣，從學習中找到快樂!自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。所以當我們做對題的時候一定要夸贊自己，適當增加自己的自信心!

7、一定要自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，雖然沒有表現出來，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

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