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兒童、青少年身體活動指南包括哪些內容?

幫考網校2020-09-16 11:14:35
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兒童、青少年身體活動指南包括以下內容:

1.每日身體活動時間:建議兒童每天進行至少60分鐘的身體活動,青少年每天進行至少1小時的身體活動。

2.身體活動類型:建議兒童和青少年進行多種類型的身體活動,包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。

3.身體活動強度:建議兒童和青少年進行適度或高強度的身體活動,根據個體情況選擇適當的強度。

4.身體活動頻率:建議兒童和青少年每周進行至少3次身體活動,每天最好進行身體活動。

5.安全注意事項:建議兒童和青少年在進行身體活動時注意安全,如穿著適當的運動鞋、避免過度疲勞等。

6.家長和教師的角色:建議家長和教師鼓勵兒童和青少年進行身體活動,提供支持和指導。
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