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什么是身體活動?身體活動包括哪些要素?

幫考網校2020-09-16 10:41:10
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身體活動是指通過肌肉運動和能量消耗來提高身體健康和心理健康的活動。身體活動包括以下要素:

1. 強度:身體活動的強度可以根據個人的身體狀況和目標進行調整,包括輕度、中度和高度活動。

2. 頻率:身體活動的頻率指每周進行身體活動的次數,建議每周進行至少150分鐘的中度強度身體活動。

3. 時間:身體活動的時間指每次活動的持續時間,建議每次進行30分鐘以上的身體活動。

4. 類型:身體活動的類型包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等,建議進行多種類型的身體活動,以全面提高身體健康。
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