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糖尿病患者在運動時有哪些注意事項?

幫考網校2020-09-15 17:29:39
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1. 控制血糖:在運動前和運動期間,糖尿病患者需要監測血糖水平,確保血糖控制在合理范圍內。

2. 選擇合適的運動:糖尿病患者應選擇適合自己的運動方式,如散步、跑步、游泳、瑜伽等。避免高強度的運動,以免引起低血糖。

3. 飲食控制:在運動前和運動期間,糖尿病患者需要控制飲食,避免過度進食或饑餓。建議在運動前1-2小時進食一些低GI值的食物,如全麥面包、水果、蔬菜等。

4. 補充水分:運動時要注意補充足夠的水分,以免脫水。建議在運動前、運動中和運動后都要喝水。

5. 注意低血糖:糖尿病患者在運動中容易發生低血糖,應隨身攜帶一些含糖的食物,如葡萄糖片、果汁等,以便及時補充能量。

6. 避免受傷:在運動中要注意避免受傷,穿合適的鞋子、運動服裝等,避免在不平坦的地面上運動。

7. 停止運動:如果出現頭暈、惡心、心跳過快等不適癥狀,應立即停止運動,休息片刻后再繼續。
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