降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦里，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。那么恐懼真是一無是處嗎?恐懼情緒驅動人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調整學習。

有許多人并不懂得如何運用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學習調節自己的情緒習慣，建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查，找找自己的問題，不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才找人幫，要知道，最好的治療其實就是提前預防。那么都有把哪些方法可以起到提前預防的作用呢?和幫考網一起看看吧!

想辦法令自己開心

當精明的老板們決定裁員時，他們會優先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工，因為老板們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。

情緒不是用來壓抑和發泄的，而是要拿來運用的。

英國科學家在研究中發現，心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂健康，其實哪 怕只是伸懶腰的小動作，也能在保持愉快情緒上有幫助。

一般人誤以為負面情緒來自于外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有，其實情緒只與你的大腦有關，大腦由億萬個神經細胞連接，組成一個像巨型蜘蛛網的信息網絡，腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負責調節情緒、思維、動力和睡眠，當這些物質失去平衡時，就會產生進一步的情緒疾病。

你可以做的是，多些讓自己回憶那些經歷的開心事情，也許你開始發現有了更多的工作動力和創意。你無法決定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。

停下來看看生命中的存貨

如果有天你被老板單獨叫到辦公室，面前擺著兩個大信封。老板先高度贊揚了你的工作，然后和顏悅色地說，這里一封是辭職信，一封是解雇信，你會選擇哪一封呢?

不管選哪一封，你都知道，接下來你要失業了。

被裁后的第一件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節奏在這一刻停下來。你需要停下來看看生命中還有哪些“存貨”，

第一是還有多少錢，能支持你多久的生活，因為這個直接影響心情;

第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業消息說“改天我請你喝茶的”，也許不是真正支持你的人。因為改天也許永遠不知是哪天。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。

最后一點是檢討自己的能力，如果發現自己技能有缺陷的就要設法整合技能，投資多少錢都好，都不要省，做個精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學習，當你慢慢地走過人生這個階段時，你發現你又有了進一步的修養和技術。

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