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請謹慎保管和記憶你的密碼,以免泄露和丟失
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降薪、裁員這樣的詞語,在每個職場人的大腦里,原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。那么恐懼真是一無是處嗎?當然不是。恐懼情緒驅動人類去檢討有什么事影響到了生存,于是可以迅速調整學習。
有許多人并不懂得如何運用自己的情緒,而只是任由自己沉浸其中。學習調節自己的情緒習慣,建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查,找找自己的問題,不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才找人幫,要知道,最好的治療其實就是提前預防。那么都有把哪些方法可以起到提前預防的作用呢?和幫考網一起看看吧!
想辦法令自己開心
當精明的老板們決定裁員時,他們會優先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工,因為老板們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。
情緒不是用來壓抑和發泄的,而是要拿來運用的。
英國科學家在研究中發現,心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命,使人更加快樂健康,其實哪怕只是伸懶腰的小動作,也能在保持愉快情緒上有幫助。
一般人誤以為負面情緒來自于外在壓力,而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有,其實情緒只與你的大腦有關,大腦由億萬個神經細胞連接,組成一個像巨型蜘蛛網的信息網絡,腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺,負責調節情緒、思維、動力和睡眠,當這些物質失去平衡時,就會產生進一步的情緒疾病。
你可以做的是,多些讓自己回憶那些經歷的開心事情,也許你開始發現有了更多的工作動力和創意。你無法決定老板是否裁掉你,但你可以努力把被裁的可能性降低。
停下來看看生命中的存貨
如果有天你被老板單獨叫到辦公室,面前擺著兩個大信封。老板先高度贊揚了你的工作,然后和顏悅色地說,這里一封是辭職信,一封是解雇信,你會選擇哪一封呢?
不管選哪一封,你都知道,接下來你要失業了。
被裁后的第一件事,是要深吸一口氣,先讓你急促的節奏在這一刻停下來。你需要停下來看看生命中還有哪些“存貨”,
第一是還有多少錢,能支持你多久的生活,因為這個直接影響心情;
第二,是看看身邊有多少朋友和親人在支持你,如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業消息說“改天我請你喝茶的”,也許不是真正支持你的人。因為改天也許永遠不知是哪天。而這些支持,除了能在精神上溫暖你,更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。
最后一點是檢討自己的能力,如果發現自己技能有缺陷的就要設法整合技能,投資多少錢都好,都不要省,做個精明的決定。如果能找到好的心理教練,真的可以幫助你的,不要猶豫去跟他學習,當你慢慢地走過人生這個階段時,你發現你又有了進一步的修養和技術。
六步解決你的焦慮:
這個練習可以幫助職場中的你尋找到現階段突破自己的力量,記住,一定要自己親自體驗練習,而不是只在腦中想象就可以了。
1、先想好自己要處理的問題,用S代表,例如可以是在會議室中的焦慮情緒,并用0——10量度一下這個情緒,接著回憶這個情緒帶來的感受,做一個固定的手勢,然后用力搖頭。
2、接著想象自己克服這個情緒的好的效果,用O來代表,想象自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
3、想象自己克服這個情緒長遠的好的效果,用E來代表,自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
4、現在分析,是什么阻礙你達到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它然后回憶你生命中曾經擁 這一個質素的片段的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
5、好了,完成上面四步,你閉上眼睛,開始站在S的位置,做出手勢,當感受最強烈時慢慢走到R,再做出手勢,接著在感受強烈時走向前邊的O,繼續做手勢,再向前,走到E,做出手勢時,允許自己在這個好的感受時停留更久。
6、重復這個步驟7次,用力地搖頭。現在回想你要處理的問題,這個感受從0——10還有多少?
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2020-06-08
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