許多人都曾經感受到生活、工作、學習，甚至人際關系的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力?？墒?，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到緩解，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。壓力來自于遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。因為人在用詞匯的時候，詞匯會影響心情，一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，要先練習轉換你的語言，因為很多時候，我們面臨壓力，人生困境走不出來，是因為我們用了錯誤的慣性思維，去看待我們所面臨的事物。所以，重要的是我們遇到的事情，做出什么反應。因為人生90％是決定于你所做出的反應，不是決定于你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在于如何做出響應而已。一旦把詞匯轉換了，看法也會不同。當你感到壓力來臨的時候，要學會放松。小編想給大家分享幾個面對資產評估師考試時緩解壓力的方法，請注意查收：

第一是呼吸法。呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。
你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的回流，體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天，這方法無效。熬夜會制造更大的壓力，很多過勞死的案例，就是經常熬夜。身體的規律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。

第二個有效緩解壓力的方法就是運動。讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是緩解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

第三就是睡眠。睡眠是非常好的方法，但是，現代人普遍睡不好覺。千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會做噩夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。盡量帶便當，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌癥食品。帶便當，比較節省時間，吃完之后，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，通過呼吸來放松。

第五是飲食。不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物。吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處于警戒狀態。什么是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。

什么食物會使心情愉快？圣經創世紀第1章29節：上帝說：看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。還有一個東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽。圣經上常講到，日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

以上方法如果是有壓力的考生，小編建議大家都可以試試，畢竟壓力過大無論是對身體還是說對于考試都是無益的，希望小編的方法能夠幫助廣大備考資產評估師的小伙伴走出壓力的陰霾~