2022年的藥學職稱考試雖然還有一段時間，但還是有很多考生感到非常緊張，壓力巨大。為了幫助大家在今后的備考和考試的時候能夠沉著應對，幫考網有以下分享。

一、認知調控

首先，從認知上給自己減壓。調整期望值，不要定得太高。有的同學的壓力來源于內心的不自信。所以我們要以正確的態度，坦然接受考試的一切結果，順其自然，考什么樣就什么樣。

二、做最感興趣的事情

當你在學習中面臨難題時，索性放下手頭的書本，什么都不要去想，做一些感興趣的事情，比如運動、唱歌、聽音樂、看電視等等。分散自己的注意力，音樂是最能使人放松，使人的生理、心理節律發生好的變化的。

三、放松情緒與壓力

考試時，全身要放松，不然要讓自己情緒過于外漏，如果實在不能忍住，可以馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可以避免緊張擴大。

四、積極的自我暗示

當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

五、學會正確評估自己，樹立必勝信心

在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心給自己力量，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。不能首先給自己設下失敗的圈套，還沒開始考呢。

六、考試前一天的正常作息

考前要讓自己保持充足的睡眠，養精蓄銳去考試是非常有必要的。考前睡得著是好事，睡不著是常事，所以要明白這個是常態。不要過于焦慮，為什么還睡不著，馬上就到考試時間了，要讓自己完全放松下來，這樣就可以輕松入眠了。睡前也不要想太多關于考試的事情，這樣也會影響你第二天的考試狀態。

以上就是幫考網為大家分享的，如何放松心情去對待考試，人的一生會經歷各種各樣的考試，而并非每次考試都是非常理想的，大家一定要學會在考試中進行自我調整與放松，取得理想的成績。