2021年藥學職稱考試近在咫尺，有很多考生感到非常緊張，壓力巨大。為了更好的幫助大家放松，幫考網為大家總結2021年藥學職稱考試考前心態調節的方法如下：

一、建立自信

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平?？忌谶M入考場之前，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

二、轉移注意力

轉移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

三、積極暗示

要善于利用自我暗示語的強化作用。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說，這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。要善于利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說，這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

四、放松情緒與壓力

考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環?？梢圆扇『粑沙谟柧殻寒敵霈F不良情緒時，找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1——2——3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。

五、聯想放松

緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中。可以是藍天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。

以上就是幫考網為大家總結的考前放松小技巧，希望對大家有所幫助，在考試時能夠放松心情，輕松考試。預祝各位考生在2021藥學職稱考試中取得成功，更多資訊請關注幫考網!