考前綜合癥：所謂考前綜合癥，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現為精神不易集中，學習效率不夠高。這種“癥狀”不僅影響學習效率，也使考生逐漸失去了考試信心。為此，整理了相關癥狀并提出了相應的解決辦法，希望對考生有所幫助。

1.考前焦慮

癥狀：真題還沒做完、教材還沒看完、知識點還沒背完怎么辦？這次肯定過不了考試，怎么辦？

解決辦法：首先大家要清楚，考前出現焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。其次，可以借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉移和緩解一下焦慮情緒。

2.自暴自棄

癥狀：既然背不完，還不如多耍幾天、反正今年肯定過不了，不想復習了、習題一做就錯，還復習什么等等。

解決辦法：首先要堅定信心，備考最大的忌諱就是臨陣放棄。其次，要保持一顆平常心，其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結果。記得提醒自己，既然已經全力以赴了，就無怨無悔。最后，和家人、同事、朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。最后想說的是，你已經經歷了長時間的備考，克服了備考道路上的很多困難，臨近考試時說放棄豈不可惜？對待考試中遇到的困難，一定要有耐心去解決，針對自己的薄弱項找到正確解決辦法，逐漸擺脫厭學的情緒繼續備考。

3.作息混亂

癥狀：吃飯吃不下、晚上失眠睡不著、早上起床時身體疲憊，情緒不佳、缺乏適度的鍛煉等。

解決辦法：第一、減少熬夜，最好不要熬夜；第二、正常飲食，飲食可以清淡一些，但是一定要保證充足的營養；第三、考前失眠和胃口不佳，不用擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。特別是考前的這段時間是調整作息和飲食的重要時期，這個階段選擇熬夜學習是萬萬不可的，考生們如果有學習進度落后的情況，可以在白天增加一些學習時間，晚上還是要按時休息，保證睡眠充足，這是我們在考前有良好精神狀態的重要保證。

4.缺乏信心

癥狀：做題錯得太多，肯定是復習不好、老師講課聽不進去，基礎太差、考過幾次都沒考過等等。

解決辦法：首先忘記一切的雜念，在最后的考前沖刺階段，就安心地復習。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。其次，在考前復習時出現錯題和不會做的題，是很正常的，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

5.心情煩躁

癥狀：因為考試即將來臨，會在現階段的備考中莫名的感到心情煩躁，時常會因此沒有辦法靜心學習。

解決辦法：考前出現緊張焦慮的情緒是很正常的，所以要學會在學習的過程中擺脫這種負能量，保持積極向上的心態，有毅力、有耐心的將最后這段備考之路走下來，相信依靠自己的努力，一定可以取得最終的勝利。

如果有小伙伴，有上面的癥狀，就趕緊對癥“下藥”吧！?。?/p>