每個人的抗壓能力都是不同的，在臨床助理醫師考試備考期間，有些同學就會很焦慮，緊張和恐慌，擔心自己考不上，覺得這里的知識還沒記住那里的知識不會做，經常坐立難安，心煩意亂的。這些負面情緒只會給考試增加負擔，帶來危害，那么怎樣緩解這些備考壓力呢?幫考網為大家準備了以下幾點方法。

一、自信減壓法

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力持懷疑態度，夸大自己失敗的可能性，從而引起的憂慮、緊張和恐懼。

因此，你得增加自己的自信心，減少自卑感。應該給自己打氣，相信自己只要自己努力過，認真備考過就一定會通過考試，焦慮程度也會降低一點，恢復自信，最終驅逐焦慮。

二、自我松弛減壓法

勞逸結合有助于減輕考生的壓力，有效的轉移考生的注意力。合理的安排學習、生活、體力與腦力勞動相結合，臨床執業助理醫師的考試范圍太廣，考試科目內容眾多，學習起來都是高強度、長時間的腦力勞動，適當的體育鍛煉、休息娛樂可以消除疲勞，放緩情緒，平靜心態。

三、食物減壓法

適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的,可保護或強化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞,恢復精力和體力。

四、社交減壓法

面對考試，考生難免會擔憂、害怕，這個時候就可以身邊的朋友或者關系要好的親戚聊一聊,把心里的擔憂，焦慮，恐懼都說出來，朋友或親戚都會給你適當的鼓勵，這樣會給自己增加不少的信心。

五、業余活動減壓法

考試到了最后的沖刺階段時，更要注意“勞逸”結合。由于整天扎在書堆里，讓大腦得不到適當的休息，反而會變得暈頭暈腦，降低學習效率。

那段時間可以整理提綱。把考試大綱對應的考試內容看一遍,這樣會讓自己覺得自己各個知識點已經都掌握，沒有漏下重要的知識點，這樣也可以增加自信心，考前做些小試題，難度不要太大，這時候沒必要再研究重難點題目了,做一些基礎題，鞏固根基，做到心中有底，自然就不緊張了。

以上便是幫考網為大家分享的如何緩解臨床執業助理醫師考試備考壓力的方法，希望能夠幫助到大家。關注幫考網，帶你了解更多考試資訊。