相信各位小伙伴都盡全力去備考2022年出版資格證考試，都希望一次性通過。這時就難免會出現緊張、焦躁的情緒。長此以往下去的話，輕則影響平時的學習效率，重則影響我們自身的考試成績。在此幫考網為大家分享一下備考期間的學習心得。

經過這幾年的小伙伴的反饋發現，影響情緒的最主要的原因就是沒有方向。經過長時間的備考之后，尤其是自己獨自備考時，學習都會到達一個瓶頸期。不知道自己學過的知識點到底達到了程度，哪些知識點是已經掌握了的，哪些知識點是沒有掌握的，對學習產生疲倦感，同時也擔心自己考試能否通過，這些心情糾結在一起就很容易產生無端的煩躁。

產生這樣的情緒都是可以理解的，但是要盡快調整自己的學習狀態，轉變自己的學習方法。復習迎考階段最重要的是切忌浮躁，要掌握自己，了解自己，并且要利用好自己的備考時間，爭取使自己的成績再跨上一個臺階。建議考生一定要保持鎮靜，增強自信。

該如何避免“緊張焦慮”呢?

(1)調整好休息時間，睡眠需要充足，不熬夜，使大腦得到充足的休息，保證記憶清晰。同時多多注意飲食均衡，加強營養，以補足精力和體力上的消耗，不宜過于油膩也不宜太過清淡。

(2)生活要規律。要學會勞逸結合，緊張的學習過后要學會放松，必要時進行適量的文體活動和有氧運動等。

(3)適當發泄。壓力大時可以和身邊的親人、好友等聊天或傾訴，以適當的分散注意力;亦可去到公園等地觀賞風景，放松精神。

(4)定制一份合理的復習計劃。一個好的復習計劃能夠為考生明確學習目標和復習的進程，把復雜的復習過程具體化，也可以做到勞逸結合。有了明確計劃之后，考生在最后沖刺階段就更能定下神來，按部就班地完成最后的復習工作。操作具體就是考生要明確地知道當前的這個小時自己需要做什么、怎么做，把內容目標具體地融入到每一天、每一小時中。適合自己的學習水平和效率，任務不可過重或過輕，而且需要具備一定的靈活性，也可以充分利用好備考時間。

(5)保持考試的熱度和手感。定時規律的進行壓密沖刺卷，考前模擬等練習，提前適應緊張的考場環境，讓自己多一份鎮定，少一份緊張，讓考場變成家里的“書房”，用最輕松的姿態迎接考試。

希望廣大備考2022年出版資格考試的考生，調整好自己的心態、提高備考效率的方法，幫考網祝大家在2022年出版資格考試中都能旗開得勝!