世界上為什么會有患抑郁癥的人？主要原因還是因為他們不會進行自我內心的調節，也就是自我激勵，他們的心中壓抑者各種各樣的壞事，但是他們有不會排解，也不愿意聽他人排解，這就導致他們的病情越來越嚴重，由此可見，自我調、自我激勵是是多么的重要了吧，今天我們就看看我們在備考的時候如何恰如其分的鼓勵自己。

一、要放平心態，清晰認識到考試不過是自己真實水平的展現

就把它想成是平時做的作業一樣，畢竟作業和考試并沒有什么本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。所不同的是，做作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。

二、對自己說：“我能行”，時刻鼓勵自己，相信自己。

信心和勇氣有著令人驚異的魄力。同樣一個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。心理學研究表明，一旦人的腦海里充滿一些恐懼不安的陰影，那么她頭腦的功能自然就會陷于混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。所以考試之前，要讓“我能行”這樣積極的心理暗示浮現在自己的腦海中，堅信自己平時學得扎實，復習方法對頭，一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利于腦力的良好發揮。

三、加強心理建設

我們在復習過程中之所以會出現狀態下滑，其原因大多都是心理狀態出現了問題。所以大家在復習過程中要積極進行心理建設，讓自己能夠有充足的信心，完成好自己的復習工作。畢竟一個強大的心理健康，才能保證你在備考這段艱難的道路上一直走下去。

四、積極加強溝通

有些時候，我們并不能依靠自身來排解壓力，那么就要尋求外界溝通進行緩解，比如你可以和父母、同學、朋友、老師這些人進行積極的溝通，這樣的方法雖然不一定有很好的效果，但是你要知道在你很痛苦的時候，有一個傾訴的對象，你的心情也會變好的。這樣能讓自己平衡好壓力，促進復習更好的完成。

今天就簡單的講了一下這四種方法，希望能對你們有一定的幫助。要知道在學習的時候我們會遇見一些煩心、糟心的事情，那么適當的給自己一些鼓勵能夠讓我們增強學習的動力，讓我們有堅持的理由，對吧！最后，祝你們每一位考生都能通過中西醫助理醫師考試，加油！