注意，2020年8月吉林成人自學考試通知單打印入口開通啦！還有小伙伴不知道怎么打印準考證嗎？接下來跟幫考網一起來看看吧！

根據教育部《關于2020年8月全國高等教育自學考試延期舉行的公告》要求，結合疫情實際，原定于8月11日、12日、18日、19日舉行的高等教育自學考試筆試課考試、上半年非筆試及實踐類考試、上半年本科畢業論文答辯，均延期進行。  

一、打印準考證事項

1、2020年8月吉林自考準考證打印入口已經開通，考生可登陸北京教育考試院（http://zikao.bjeea.cn/portal/index.jsp）打印準考證。

2、2020年8月吉林自考準考證打印時間為考前一周至考試結束；打印方式為網上打印，打印網址為吉林教育考試院（http://zikao.bjeea.cn/portal/index.jsp），要求普通A4紙打?。ê诎住⒉噬桑?。

3、考生須進入“個人中心”→“業務辦理”→“準考證打印”欄目，選擇考試期，下載、打印準考證。

二、下面分享一些考前調節情緒的方法

1.松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態

大家知道有時候考試的緊張和焦慮與肌肉的緊張是有關系的，學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張的一個很有效的方法。因此，考試時，坐姿一定要放松，雙手一旦發生顫抖，可拉緊所有的肌肉，然后就可以緩解緊張、馬上做深呼吸，反復兩三次也可以。一旦出現怯場的情況，可以暫停答題，閉目養神，保持和恢復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能

2.增強自信心

考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

3.要善于利用自我暗示語的強化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

4. 每考完一門后不要急著對答案，如果結果不盡如意會影響自己的心情，進而影響下一門課程的發揮。

好的，以上就是幫考網為大家分享的全部內容了，希望對各位小伙伴有所幫助。愿大家能早日考上自己心儀的院校！