拖延行為是指個體在面臨一項必須完成的活動時,不能立刻、持久投入,而是從事與之無關活動的一種行為現象。它在每個人的生活中都不同程度地存在,當然一級建造師考生也不能幸免。為幫助考生有效備考，幫考網為大家總結出以下幾種拖延癥糾正對策，一起來看看吧。

要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認識到拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延癥往往會讓人一直持續處在焦慮和緊張狀態中，不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。只有從內心認為拖延癥是個壞毛病，真心地想改掉它，這是克服拖延癥的首要條件。

建立獎懲分明的監督機制制定獎懲分明的監督機制能夠有效約束考生的拖延行為。有著拖延習慣的考生的自制力和意志力往往都比較差，通常需要外部有力的監督才能夠保證計劃的順利執行。應該每天檢查學習任務的完成情況，如果按時或者提前完成任務，應該給予一定的表揚和獎勵，而對由于拖延沒有順利完成計劃的考生，應有一定的懲罰措施以示警戒。

當面臨一個較為困難或是需要付出較多精力的學習任務時，由于畏難情緒的作怪，考生便遲遲不愿意動手去做。這時候最好將任務分解成更加簡單的小任務，直到完成。大任務會讓人有畏難情緒，小任務相對容易處理，這樣會大大減輕你的心理負擔，并且每完成一個小任務，可以得到一定的成就感，這種持續的成就感會鼓勵你繼續堅持。

拖延習慣是成功的大敵，減少和控制自己的拖延行為，對于樹立正確的學習習慣和積極的學習動機，增強一級建造師考生未來的競爭力具有重要的意義。

以上就是幫考網給大家分享的2022年一級建造師考試備考的技巧，希望對您學習有所幫助。后期幫考網還會持續更新一級建造師考試的相關資訊，請大家多多關注。