當考試一天天臨近的時候，有些考生免不了會焦慮起來，做題成績不理想，考試知識點繁多，外科主治醫師備考時間長，感覺自己考不過，許多考生就會出現焦慮的情緒，這是不可避免的。但關鍵是如何克服不良情緒，回到正確的復習軌道上。所以幫考網為了幫助大家調整狀態，根據以往外科主治醫師考生的備考經驗，為大家總結了以下內容，以供參考。

1、增加自信：

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。所以當我們做對題的時候一定要夸贊自己，適當增加自己的自信心！

2、自我松弛：

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種在考試中可能遇到的困難情景，并嘗試找到解決的辦法，選擇面對困難并解決它，而不是一直逃避，這樣才會真正的放松下來。

3、自我反?。?span lang="EN-US">

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，雖然沒有表現出來，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激：

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

以上便是今日為大家分享的全部內容，如果還想了解更多考試相關資訊，請繼續關注幫考網。最后，祝愿所有考生都能順利通過考試，心想事成！