不管是參加什么考試，大多數人在備考的時候都容易陷入一段焦慮期，短則兩三個月，長則從開始備考到考試結束，那么應該如何緩解考試緊張的情緒？下面幫考網就為大家分享幾個有效的方法。

1、目標根據自己的實際情況出發，不宜太高

很多人一開始就給自己定一個很高的目標，結果給自己的壓力太大，導致整個備考階段都很焦慮，然后學習效率也很低。備考國際注冊內部審計師是一個很漫長的過程，需要根據自己的精力和時間衡量出一個最合適的備考目標。

2、焦慮的時候要多看書

很多人覺得聽歌、玩游戲是緩解壓力最好的方式，但是這些方法只能暫時忘記煩惱和放松心情。如果想要真正的緩解焦慮，最好的辦法就是找到焦慮的來源，對知識點掌握不夠、對疑點難點理解不好，這些都是造成焦慮的主要原因。最好的辦法就是去看書，讓自己盡快的平靜下來，多看懂一道題，多記住一個難點，都會讓自己對考試多一分信心，然后從根本上減輕心理壓力。

3、合理制定備考計劃

當你對很多事情都感覺無從下手的時候也容易陷入焦慮。因此，制定一個長期目標和短期分階段目標就顯得尤為重要，所以備考CIA考試需要制定一份詳細的計劃，具體到每天花費在會計、審計和稅法等科目上的時間比例是多少，會計科目的復習方式是什么，幾點復習會計的時間最佳等，都需要花時間去研究。

4、平時多關注相關時事政策

學習這種事情最怕固步自封，必要的時候還要去圈子里多了解一些考試信息，比如國家對CIA考試的政策有哪些，現在全國有多少國際內部審計師，存在多少人才缺口，以后的就業方向有哪些，CIA考試是不是越往后越難考，這些都是和CIA考試密切相關的，了解的越多，心里越踏實，焦慮自然就消失不見。

5、一定要保證合理的睡眠時間

保證充足的睡眠時間其實大家都知道，但是又很難做到這一點。很多考生即使晚上已經很困了，但是睡覺前還是要拿起手機刷個微博或者朋友圈再睡，然后一不留神一兩個小時就過去了，然后就會影響第二天的學習質量。所以要保證合理的睡眠時間，讓大腦得到充分的休息，才能提高學習效率。

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