很多小伙伴在備考教師資格證的時候，都會普遍出現一個情況，心態上會有變化，其實備考過程中，最主要的就是要保持好的學習狀態。今天幫考網就跟大家分享一下再備考教師資格證的時候，如何去保持好的學習狀態吧!

一、保持積極心理，調整狀態

1.情緒是思維的催化劑

思維能力可以通過自身的情緒調節而顯示出更好的狀態，人也會因此顯得更聰明、更能干。在考試之前切忌心情浮躁，不定心。現階段是要全心全意應對當前的考試，不要想太多與考試無關的事情，做到心無旁騖，尤其是不要有太多負面情緒，要對自己有信心。

2.一般情況下，中等程度的學習動機強度，工作效率最高

事實上，考試之前存在焦慮的情緒是正常的，著名的心理學實驗(耶克斯——多德森定律)表明：焦慮水平與學習成績呈倒U型曲線。一般情況下，中等程度的學習動機強度，工作效率最高。所以，我們要保持適度的焦慮，這是好事，有焦慮才會集中精神，保持高度的注意力，從而取得較好的考試效果;而當你意識到自己過于焦慮的時候，要調節一下自己的心理，比如出去散散心，或者找朋友傾訴一下都是可以的。

3.積極的自我暗示有助于增強自信

大家要學會排解自己的壓力，高度認同自己。在復習過程中，可以每天都給自己打氣，如“我可以”“我能行”“我一定會通過這次考試”，然后充滿信心、精神振奮地投入學習，形成心理暗示，復習的效率也能提升。

二、模擬實戰，知己知彼

1.考前適當的做模擬試題，感受真實的考場氛圍

考前做一些模擬題是非常有必要的，通過模擬可以尋找一點考試的氛圍，從而在考試那天能夠從容應對，同時還可以通過這種方式來熟悉考試題型，順便通過做題復習知識，進行查漏補缺、歸納總結。教師資格證的考試時間是：科目一上午9：00—11：00，科目二下午13：00—15：00，科目三下午16：00—18：00，建議大家可以按照考試時間來規定自己的做題速度，并且按照自己的作答習慣進行答題順序調整。

2.實用方法練習，調節考試緊張

當感覺到自己十分緊張甚至已經無法自控時，可以采用以下方法進行調整：(1)雙手捂耳，沿順時針、逆時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，按揉之后，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。(2)保持舒服姿勢，適當呼吸，進行身體按摩，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。(3)在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流入手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。(4)考試入場前，如仍處于緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，或者想象一些與考試無關的并使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。(5)若在考試過程中過度緊張，可以先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩定后再繼續答題。

以上就是幫考網為大家帶來的緩解考試壓力、提高備考效率的方法，希望能夠幫助到大家，也祝大家能夠旗開得勝!