隨著教師資格證的筆試考試臨近，相信各位小伙伴都已經盡全力去備考，都希望一次性通過，畢竟如果沒有通過還要花更多時間去備考。這時就難免會出現緊張、焦躁的情緒。長此以往輕則影響平時的學習效率，重則影響考試成績。其實考試不亞于一場競技比賽，如果你情緒大起大落，心念不靜，也很容易適得其反。

經過這幾年的小伙伴的反饋發現，影響情緒的最主要的原因就是沒有方向。經過長時間的備考之后，尤其是自己獨自備考時，學習都會到達一個瓶頸期。不知道自己學過的知識點到底達到了程度，哪些知識點是已經掌握了的，哪些知識點是沒有掌握的，對學習產生疲倦感，同時也擔心自己考試能否通過，這些心情糾結在一起就很容易產生無端的煩躁。

產生這樣的情緒都是可以理解的，但是要盡快調整一下，轉變自己的思想，不然在多次的練習中，會使自己的自信心受到打擊。復習迎考階段最重要的是切忌浮躁，要掌握自己，了解自己，并且要利用好自己的備考時間，爭取使自己的成績再跨上一個臺階。建議考生一定要保持鎮靜，增強自信。

該如何避免“緊張焦慮”呢?

(1)生活要規律。要學會勞逸結合，緊張的學習過后要學會放松，必要時進行適量的文體活動和有氧運動等。

(2)定制一份合理的復習計劃。一個好的復習計劃能夠為考生明確學習目標和復習的進程，把復雜的復習過程具體化，也可以做到勞逸結合。有了明確計劃之后，考生在最后沖刺階段就更能定下神來，按部就班地完成最后的復習工作。操作具體就是考生要明確地知道當前的這個小時自己需要做什么、怎么做，把內容目標具體地融入到每一天、每一小時中。適合自己的學習水平和效率，任務不可過重或過輕，而且需要具備一定的靈活性，也可以充分利用好備考時間。

(3)調整好休息時間，睡眠需要充足，不熬夜，使大腦得到充足的休息，保證記憶清晰。同時多多注意飲食均衡，加強營養，以補足精力和體力上的消耗，不宜過于油膩也不宜太過清淡。

(4)適當發泄。壓力大時可以和身邊的親人、好友等聊天或傾訴，以適當的分散注意力;亦可去到公園等地觀賞風景，放松精神。

(5)保持考試的熱度和手感。定時規律的進行壓密沖刺卷，考前模擬等練習，提前適應緊張的考場環境，讓自己多一份鎮定，少一份緊張，讓考場變成家里的“書房”，用最輕松的姿態迎接考試。

在備考的過程中，大家要勞逸結合，不要過度焦慮，這樣備考才能達到最佳效果。關注幫考網，了解更多考試訊息!