現在越來越多的大學生畢業之后選擇參加教師資格考試，不少考生在復習備考資格證的過程中遇到了這樣一些問題：復習時感覺自己都掌握了，但一做題就傻眼。主觀題背了又背，但總也記不住;有時候學習會感覺比較疲憊，情緒不好學習狀態也會有影響。下面幫考網給大家分享一下調節情緒提高學習效率的方法，希望可以幫助準備參加考試的小伙伴!

一、情緒樂觀，思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮，想象豐富，思維敏捷，富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味，想象貧乏，思維遲鈍，心灰意懶。高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產生學習新知識的強烈愿望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發展。

二、適度焦慮，激發動機

有些考生因前階段的復習效果不理想而擔憂，害怕考試結果令自己失望，眼看離考試越來越近，心里一點底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰到深夜，但效率不高，睡眠質量不高，常做惡夢，第二天頭腦昏沉沉的……過重的學習負擔、心理壓力、過高的期望已使這些考生的情緒處于過分焦慮狀態。

焦慮指對個人的自尊心構成威脅的情境產生的擔憂反應或反應傾向，其實學習需要一定程度的焦慮，心理學試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒U型曲線。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感對什么都無所謂，肯定學不好;而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的考生激發內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調控情緒，保持適度焦慮，客觀地認識自我，在學習中揚長避短，講究學習方法，為實現理想的目標堅持不懈地奮進、拼搏。

三、積極暗示，挖掘潛能

消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態不利于大腦正常發揮作用?？忌鷤円獙W會自我調節，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍“考試前我一定能復習好”“我絕對有能力學習好”，然后充滿信心、精神振奮的投入學習，不妨試試，會有明顯的效果。因為在我們每位考生的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，我們要做的就是快些把它喚醒，讓它帶領我們走向成功。積極的自我心理暗示有助于增強自信，排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學習效率。

以上是幫考網今天分享的調節情緒提高效率的學習方式，考前的學習狀態固然重要，但是最根本的是需要把基礎知識學好，每個地區的政策要求不同，想要參加考試的小伙伴可以詳細關注當地人事網最新資訊，在此幫考網預祝廣大考生順利通過考試哦!