環境評價師的報名就快要開始了，最近是不是有一些小伙伴比較緊張呢？今天幫考網來帶給大家一些關于心情調節的方法：

 情緒代表了人的很多東西，很多時候做事情的時候人如果不帶著好的情緒就容易導致學習效果不好，所以調控情緒是重中之重。

二、增強自信 克服考場上的“克拉克現象”

  “克拉克現象”是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從63年至68年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峰期的兩屆奧運會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失?，F象。

  其實，“克拉克現象”并不奇怪。據心理學家測試。75%的考生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，一進考場心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會做，但一切已追悔莫及?？荚嚦煽円舱f明，沒有通過的人并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發生失誤。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質的考驗。

  那么怎樣才能防止考場怯場呢?提出幾點心理調適方法，供大家參考。

  1.考前兩天：增強自信 擇要學習

  考前的學習要有重點性，要有所側重。所謂重點：一是大綱和書本上明確指定和反復強調的重點內容;二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己“學習很充分，一定會考好的”。

  2.考試前夕：睡眠充足 情緒愉悅

  在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜以犧牲睡眠時間去學習，這是得不償失的。在快要考試的前夕，一定要多放松心情，保持充足的睡眠。

  3.考試當天：從容安排 沉著鎮靜

  ①吃早吃好 要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。

  ②欣賞音樂 出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。

  ③適時到達考場 一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

  ④緩行忌談在去考場的路上，不要走太快，不要和路上的同學交談自己的復習情況，要有一種我復習過，復習的很好的想法，胸有成竹，

  ⑤先易后難 拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數。既使看到暫時不會做的題目也不要慌。

  如果在作出以上努力后，仍出現怯場，也不必驚慌。可先擱下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經過1～2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態。

  廣大考生們，考場是特殊的智力競爭場合，是智力、毅力和體力等綜合素質的較量，愿大家以扎實的知識水平，良好的心理狀態在今年的環境影響評價工程師考試中取勝!