考試是對考生備考的檢驗，距離公用設備師考試剛好還有10天，各位小伙伴是否感到壓力倍增。接下來幫考網為大家帶來了緩解心理壓力的方法。詳情如下：

首先應考者本人應該有一個正確地認識。在日常生活中，當一個人面臨對關鍵性的考試時，感到焦慮和緊張，這種現象很普遍。心理學研究認為，適度的焦慮和緊張對集中注意力、提高效率以及發揮技能有一定的積極作用。

其次，要給自己積極的心理暗示。當人情緒失落時，往往會給自己許多消極的心理暗示。在有這種情況產生時，應該積極地去想，應該給自己多些自信。當你擁有良好的心理狀態時，你就擁有一種比較積極的學習情緒。

再次，非常時期要學會自我放松。

1、散步。心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。所以散步時不要消極的低頭走，這樣會使自己更加煩躁不安。一定要擺動雙臂，使自己的肌肉活動起來。

2、每天早上或晚上，如果條件允許，可以去一個人較少的地方大叫幾聲，從而來釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒。

3、可以洗個溫水澡。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環，讓人鎮定下來，也會使你緊張的肌肉放松，讓你睡上一個好覺。

4、深呼吸也是不錯的方法。當人們面臨對自己來說比較重要的事情時，常常會不由自主地進行深呼吸。深呼吸，并不是用力的吸氣和呼氣。整個過程應是平靜地進行，連你自己也聽不了呼吸聲;同時，吐氣時應緩緩氣沉丹田;其次，還應用鼻吸氣。這種方法同樣可以有效的排解焦慮和緊張情緒。

5、適當調整飲食。德國生理學家沃爾可?帕頓教授經長期研究后得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。因此，在考試前，應考者可以多吃些香蕉之類的水果。

總之，無論使用什么方法和措施，只要能夠緩解自身心理壓力，保持樂觀自信的態度，就有利于在考試過程中達到最佳狀態。

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