很多考生一進考場就開始緊張，擔心自己考不好或是因為考場太嚴肅導致自己怯場。這時候沒人可以幫到你，只有自己進行心理調節，今天就為大家介紹一些在考場的心理調節方法。

牧羊法：

一些考生一拿到試卷，或是看到覺得自己不會做的題，就開始過度擔憂，這樣會導致植物神經系統紊亂，讓自己處于過度緊張的狀態，對答題狀態很不利。這時，考生可以適當“放飛自己”，讓思路像牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣適當放松自己的神經，有利于后續的答題和思考。

化簡法：

如果看到自己第一眼就覺得很難的題，不要自己先亂了陣腳。這時可以先暫時忘掉有難題這個想法，先從前面的簡單一點的題開始解決，在這個過程中有利于找回信心，同時能穩定情緒。

精神致勝法：

很多時候怯場都是因為自己給自己施壓，這是精神方面的原因，所以就需要依靠自己的精神力量解決。深呼吸，心理暗示“自己一定可以”或是“肯定沒問題的”，平復好心情，用意志戰勝怯場。

以上就是三個簡單的自我心理調節的方法，在考場容易緊張的考生不妨試一試，希望大家2019年的出版資格考試都考過！